SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chce plan

  • POMOCY potrzebny calkowity plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam 16 lat i 6 miesiecy cwicze a diete sotsuje ale sami wiecie jak to jest raz sie chce a raz nie ale w koncu musze ja trzymac stale a mogli byscie mi podac plan bede wdzieczny taki typowo na przytycie bo jestem sczupły

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2008-01-07 19:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SILA!!! prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o trening, a ten ostatni byl typowo slaby progresyjnie (moze to wina treningu) ale jak juz wspomnialem, co trening robilem krotsze przerwy, zeby jak najbardziej spompowac miesnie (ktos mi tak polecil). Wiec jak mozesz to powiedz jaki plan bylby dobry :) i jak juz wspomnialem nie chce robic wiecej niz 8-10 powtorzen na duze partie i 6-8 na male.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2012-09-18 13:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziele sie z wami moim doświadczeniem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurde nie chce mi sie tego wszystkiego opisywać ale plan już omawiałem z Michailem wieć musi być dobry Zastosowałem go po tygodniowej przerwie z ćwiczeniach. Niestety cierpie na brak czasu więc nie dam więcej o soie prosze zrozumcie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2003-07-29 14:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy istnieje taka możliwość...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 x 12 wyprosty nog na maszynie 3 x 10-15 zginanie nog lezac 3 x 10-12 lydki wypychanie na suwnicy 4 x 10 zyskalem tylko troche sily moge cwiczyc codziennie oprocz niedzieli chce osiagnac mase przeciwskazania medyczne hmm nie powinienem robic przysiadow wiec nie robie zastepije to wypychaniem (wyciskaniem) na suwnicy pozdro i prosze o jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2003-07-09 15:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a bieganie i odzywkowanie ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Michail napewno Ci pomoze (i nie tylko on ). pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2003-07-02 13:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko i wyłącznie cepami, w dodatku bez żadnej finezji, czy przemyśleń - a nóż wyjdzie i trafię - to nie ma co liczyć na jakieś spektakularne wygrane walki z dobrymi zawodnikami, o bardzo dobrych już w ogóle nie mówię. Coś się stało, coś co sprawiło, że jak najszybciej chce skończyć walkę i iść do domu. Na farta. A tak to niestety nie działa..

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2011-08-07 08:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    NIE WIEM TYLKO JEDNEGO CWICZENIE CZYLI TYCH SPIEC TZN DOMYSLAM SIE ALE CHCE ZEBYSCIE MNIE UTWIERDZILI. ALBO CHCESZ POMOC ALBO NIE A CZYTALEM JUZ NAPRAWDE DUZO. pozdrawiam i czekam na sensowne odpowiedzi. //A te plecy sam nie wiem czemu 2 razy napisalem moglby ktos to ladnie poukladac? Zmieniony przez - anaruk w dniu 2009-10-25 10:11:33 Teraz plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-10-25 10:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o małą radę...jestem nowicjuszem:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wspięcia na palce Spięcia mam pytani nie mam, pojecia o co z tym chodzi?Reszte moge się domyślać alen ieche robić nic źle i chce miec pewność że dobrze robię;) Pierwszy zestaw 1 Unoszenie nóg na leżąco do pionu(brzuch)<==to spewnością wiem 2 Unoszenie sztangielek bokiem wgórę w stawie(naramienne) 3 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2005-12-08 23:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywanie pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem sobie oto taki plan do BJJ. Dodam ze nie chce robic redukcji wagi tylko poprostu patrzec jak mi miesnie rosna .... :)Ja się nie znam. Ale żeby patrzeć jak mięśnie rosną przydał by się trening na masę :->

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2015-04-16 23:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + HMB....ile po co jak :-) ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    no wiec w tym momencie interesuje mnie miecho i redukcja na lato zbednego tluszczyku.sila nie jest az tak istotna.waze 89 kilo.z tego oczywiscie jest tluszczyk tez.chce to zredukowac.i nabrac mieska.nie tylko na lato.ale plan jest zeby do lata :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2007-02-08 20:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie w Krakowie tanie obciazenia?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dlaczego dla desperatów? Przecież może sobie zrobić jeżeli chce, osoba która się zdecyduje to zrobić od razu musi być krytykowana? Co do miejsca to fakt jest trochę większe niż żeliwne (rzekłbym 2x) i jeżeli umie się zabezpieczyć przed kruszeniem to będzie wszystko w porządku. Ja mam plan z kolegą zrobić takie obciążenia i zobaczymy co z tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2010-05-19 18:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porade

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] waze 80kg przy wzroscie 180 skoro przez zime schudłem to co bedzie latem 75kg? to nie wchodzi w gre...dlatego chciałem dorzucic siłownie zrobic odpowiedni plan treningowy i odpowiednio sie odzywiac na siłowni sie nie znam daleto własnie załorzyłem ten temat,nie chce rezygnowac z SW dlatego wiem ze to bedzie mi ciezko osiagnac ale czas pokaze...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-02-15 19:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana i pytania odnośnie cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    tomasz niby dlaczego nic nie osiagne nie których cwiczen i tak nie robie z pelnym ciezarem lecz mniejszym zeby zrobic wszystkie serie a plan masz juz wyzej podany treningu klaty i chce to po prostu zmienic bo efektów nie ma

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-09-16 15:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl po przerwie- kontuzja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za radę ;). To, że najpierw na sucho oczywiście. Tylko chcę przygotować sobie taki plan co i kiedy. Dieta będzie dobra, zajmuję się nią właśnie, bo jeszcze odpoczywam od treningów. A jak myślicie jaką kreatynę wziąć? Polecacie coś z osobistych cyklów? Dzięki że tyle osób odpowiada ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2013-01-30 20:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat, 55kg i 168zw. co mam jesc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ... i chciałbym mocno przytyć i zwiększyć objętość w łapie...sorki za błąd a oto plan na którym chce ćwiczyc: Pon. 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 16,14,12,12 2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12,10,8,8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 16,14,12,12 4. Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2006-02-16 11:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mało wolnego czasu

    Post
    Trening w domu

    [...] – 3x (wyprostuj rękę, palce w dół, drugą ręką przyciągaj palce) 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach 20x (połóż się na plecach, ugnij noge i przyciągnij do klatki piersiowej) No i oczywiście dieta! Powodzenia w dążeniu do celu i pamiętaj, że jak się chce, to i czas się znajdzie. Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-01-20 12:27:43

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2012-01-20 12:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..::Głupie pytanie ale szukam motywacji :) ::..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i bez tego sam zobaczysz jesli bedziesz podchodzil do treningu odpowiednio odzywial zdrowo i bialka dolozysz do diety wiecej to napewno przyrost masy bedzie i cwiczyl nie z przesada ze wiecej wiecej bo czasu mniej a wakacje coraz blizej chce byc pakerek:)...uluz odpowiednio plan i napewno bedziesz mial zadziwiajace rezultaty...powodzonka...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2005-03-01 18:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x w tyg. Inny niz zwykly. Pilna Pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. A te dwa dni treningu przyniosą jakieś efekty? Bo to trochę mało chyba? :( i masz jakiś przykładowy plan? Lub link do treningu góra dół na forum? Będę bardzo wdzięcZny.chce pracować nad swoją sylwetka ale obawiam się że dwa dni to malutko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2018-08-15 14:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x w tyg. Inny niz zwykly. Pilna Pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety w domu jestem tylko piątek sobota niedziela :( co polecasz jaki plan na te dwa dni treningu piątek góra, sobota przerwa niedziela dół jakie ćwiczenia? I jak to robić żeby miało sens.? I czy to wgl ma jakiś sens. A tak bardzo chce poprawić swój sylwetkę ale z pracy nie zrezygnuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2018-08-15 15:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cycki, twarz, redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wyzej Wiek : 18 Waga : 73,5 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: siłownia 3 tygodnie Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tygodniu, 2 x hala piłka nozna, 1 x HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2013-01-23 21:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)